magnez na czczo

/SFD/Images/2015/12/31/07ec0bddebcd4446821282c1d6216275.png CZwartek - 21 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/d133316e1acd40a5a2fd67a30186dfa1.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

/SFD/Images/2015/12/31/12558521e02340dcbcb7e7efa12acd56.png wtorek - 26 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/017a6ba759714845a39d2b673feb9648.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b9d418da8ff2449cbf1291bd470e2864.png czwartek - 28 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/77f0fa48828042eca1a5c86a18852ec8.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a635fff32d4c4cf980ab1c47964ce6f3.png Piątek - 5 kwiecień - DT /SFD/Images/2015/12/31/680b88de83314038b0879c8f373656b3.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d8b492b10f344cf781a63e049f04f7b1.png Poniedziałek - 8kwiecień - DT /SFD/Images/2015/12/31/508f7d4451cc40e78e6a8a017d6c5e6f.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer [...]

/SFD/Images/2015/12/31/60ad9795aad44076aceff14cdf34f73c.png środa - 9 kwiecień - DT /SFD/Images/2015/12/31/704897adf880444f8238b9ddbf0d7da1.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7e17eb38da9f401f8acc8432b30d4bf7.png wtorek - 16.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/4e150040404e4614804269079cecfbcf.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ee78729642f841809d187573fc3b2c91.png Poniedziałek - 22.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a9b7acbbabf84f6288a94a05971ca244.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

[...] - 1 jajko, papryka, marchewka - 2 jajka, papryka, kapusta czerwona - udko z kurczaka, żeberka, musztarda, papryka, sałata lodowa - twaróg 150g, ryż 30g, masło, pół jabłka + magnez, żelazo, drożdże, pokrzywa, selen 15.09.2015 WTOREK Rower 30min, poza tym nic. - mielone z szynki wp z koncentratem pomidorowym, ryż biały 30g, papryka - szynka jw., [...]

Niedziela 29.08.21 Pospane, rano cardio na czczo, śniadanie, przed treningowy i na trening. Dzisiaj legs ale w związku z tym, że podkręcam delikatnie tempo dziś było na prawdę grubo i to był zaj**isty trening :). Waga na rano: 104,6kg Cardio: 25min na czczo Trening: Nogi Wspięcia na palce na poziomym leg presie - 169x30/30/30/30 wszystkie do [...]

[...] - CLA&Co. 1 caps 3x dziennie - Hepaplus 1 caps 3x dziennie - wiesio, heh... ze 3g dziennie by się przydało - witamina C 1000mg na czczo - gingko dawkowanie wg producenta - magnez z całą resztą wrzuć wieczorem przed snem - omega-3 na razie odpuść - tran: shot%-) 20ml dziennie I w sumie mogłabyś jeszcze ocet jabłkowy wrzucić: 1 łyżka w szklance [...]

16.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/560/yq94.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/dcca02e00ddf48e8a140282d6ec95924.jpg Opis: Menu: Miska dopięta na 95%. Brakło tym razem białka. Reszta OK. Ponownie trening na czczo. Potem szamka. Odpowiada mi to. Dla niewtajemniczonych, posiłek nr 1 to omlet, który [...]

Kopia z dziennika: Tytułem wstępu Od poniedziałku 10.06 rozpoczął mi się nowy plan treningowy, którego szczegóły wrzucam poniżej. Kompletna nowość dla mnie, zobaczymy co i jak z tego wyjdzie. Dodatkowo wchodzi mnóstwo supli z okazi Mega Testu HITEC plus jeden gratis - Black Devil, plus 1 dodatkowy wspomagacz spalacza ;-):-> Plan ogólny: [...]

[...] na kibel o 3 rano. Sen bardzo mocny. Tak mocny, że rano ciężko było wstać. Pewnie przyszło też zmęczenie przez tych parę ostatnich tygodni, ale witaminy, black devil, magnez robią swoje. Naprawdę to był dobry sen dzisiaj. Parę filmików do oceny: Przysiad ze sztangą - 88,5x6, seria 4 http://www.youtube.com/watch?v=AOqg2dfceXg Przysiad ze [...]

[...] problemów, ale nie jest tak jak powinno być. Podziałam w tym kierunku. Ale jeszcze muszę się zastanowić jak. SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, jod, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: ogórki, ogórki kiszone, ogórek konserwowy, sałata, cukinia, cebula [...]

[...] tygodnia nie 3 a 4 obwody idą. Między ćwiczeniami ~10 s bez zmian, między obwodami również ~2 minuty bez zmian. SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO PO SPANIU ~1.5 g wit c ~1.5 g magnez ~1g tauryna - witaminy i minerały PRZED TRENINGIEM ~2g beta alanina ~2g aakg ~3g tauryna ~10g BCAA ~3g tyrozyna - 200 mg coffa TRENING ~10g BCAA ~3g tyrozyna PO [...]

[...] carbo w trakcie treningu? Czy białko przed? Obecnie moja suplementacja wygląda następująco: Probiotyk, novo rano na czczo, po śniadaniu: debutir (ze względu na jelita), magnez, NAC, Chela-Ferr, Wit C 500mg. W ciągu dnia witaminy EVE oraz L- theanina. Do kolacji Cynk, magnez, NAC, debutir. Nic dodatkowo nie stosuje. Nie pije carbo w trakcie [...]

10 marzec 2014 Dzień 8 - DT W weekend nic nie robiłem to aż dzisiaj miałem taką chęć na ćwiczenia że z rana zrobiłem na czczo 20 min na steperze, z przyspieszeniami. Noga sprawdzałem przez ten tydzień co minął i nadaje się na taki "wysiłek". Eleganckie samopoczucie i pogoda... oby tak cały czas. Na treningu doj***lem ładnie więc jestem [...]

23 marzec 2014 Dzień 19 - DNT Rano, na czczo 20 min na steperze. Wczorajsze lody wlasnej roboty przeszły na dzisiaj(zaj**iste), a wczoraj zjadłem na kolacje skromnie... mozarelle. Waga od ostatniego pomiorau spadła nie za dużo, ale zadowalająco. Powoli do przodu !! Zobaczymy co będzie za tydzień (wtedy zrobie wszystkie pomiary) Makrosy [...]

[...] do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka:ogórek, cukinia, pieczarki, por, cebula, lodowa, pekińska, kapust młoda kiszona, dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, tran, esberitox, przyprawy, I – jajka gotowane II (to były 2 posiłki w szkole) – 2 omlety III – pierś smażona na maśle z cebulką i pieczarkami 15.50 kawa 17.30 [...]